POMPKI NA

Ale o co kaman? Jak chcesz wzmocnić ręce to kup sobie 2 sztangielki 0.5 kg i rób z nimi bieg bokserski do tego pompki i drążek. Jak kondycja to biegi, później interwały i sprinty na skakance.

aha to jednak zaczne cwiczyc na drazku i pompki robic mialem w bicepsie 36,5 a teraz mam 34,5 to troche spadlo cieszyl bym sie jak by nawet 1 cent przyszedl

podciągaj sie pierw podchwytem i staraj sie nachwytem pozatym rób pompki i wyciskaj hantelki nad dłową. Ja tez tak mialem ze niemogel sie podciągnąć a po pół roku mogłem juz 12 razy itd. i jeszcze jedno jak nimozesz na początku sie podciągnąc to pomagaj sobie ruchem tułowia mam nadzieje ze wiesz o co chodzi.

tak setki razy :D tygrysku, mniej bzdur, a wiecej rzeczy z doświadczenia to moze bys takich głupot nie opowiadał. Codziennie pompki i szok ze robi teraz mniej no nieeeee :D kazdy dzieciak tak zaczynał i kazdy sie na tym sparzył, tylko ty jedyny mocarz hehe

na pewno autor wątku to rozroznia :) zwłaszcza ze robi codziennie pompki, pewnie jakis profesjonalista :)

Chodze narazie raz w tygodniu na siłke we środe. W inne dni robie pompki i brzuszki brzuszkow 200 w seriach, przerwy pomiedzy seriami to ok 30-40s

1 - czy trenujesz klatkę na siłowni? 2 - jeśli tak to trenuj pompki jeszcze tylko góra 2 x w tygodniu i to tak, by odstęp między kolejnymi treningami klatki był 2 minimum dni

Pompki są dobre na rozgrzewkę chyba że mówisz o treningu domatora.

pewnie silke odloz na pozniej jestes za mlody pompki brzyszki podciaganie jak najbardziej.

Witaj, w Twoim wieku zdecydowanie lepszym pomysłem były by ćwiczenia z cieżarem twojego własnego ciała. Pompki, przysiady, podciąganie na drążku- sprawdzą sie lepiej niz hantle ;-)

mam 19 lat na ilkechodze 4 miechy ale wczesniej trenowalem ok 2-3 lat w domu tj.pompki drazek sprezyny itp.waga 82kg wzrost176cm

Skakanka, bieganie, pompki, trening brzucha, podciąganie na drążku. Ale przede wszystkim bieganie i trening wydolnościowy.

Wydaje się zbędne ale zależy jak działają na Ciebie pompki możesz popróbować pompek albo innych ćwiczeń których jest masa.

Od dwóch tygodni zacząłem regularnie robić pompki i inne ćwiczenia związane z hantlami. W najbliższy poniedziałek przyjdzie do mnie drążek i zacznę na nim się podciągać. Macie jakieś inne ćwiczenia, które urozmaiciły by mój "trening"?

A jeśli bede spozywał te białko i zakładajac ze bede miał dobra diete to cwicząc same pompki i cos na nogi nabiore trochę masy?

No ale przecież napisałem ze bym ćwiczył pompki i cos na nogi wiec?

Jeszcze możesz ćwiczyć na masie własnego ciała ( pompki brzuszki itp. )

zrobi mi ktoś plan na te brzuszki pompki itp ?? Zmieniony przez - Reemek w dniu 2014-08-15 22:48:19

praktycznie kazde cwiczenie, ktore da sie wykonac w formie solidnego interwalu bedzie sie nadawalo:-) np przysiady pajacyki bieg bokserski podskoki wskakiwanie na podwyższenie (np mały taboret) pompki wyrzuty nóg w tył w podparciu swingi z butelką z wodą

Moim skromnym zdaniem powinieneś robic pompki ze wsparciem z tyłu np. o krzesło lub ławeczkę. To ćwiczenie rozwija głównie triceps, ale uważam, że dolna część klatki piersiowej też pracuje przy tym ćwiczeniu. Dodatkowo możesz położyc sobie jakiś obciążnik na kolanach aby bardziej "wymęczyć" mięśnie.